第一天吃上药膳肉之后，吃了一斤肉左右，
然后便开始站桩拳涨气血、金刚功炼肉消耗气血，外加养生功打坐增加内力，以及养生拳法消耗内力以滋养肉身，这么四大步骤，
每一次完成四次大步骤，大概需要一个半时辰左右，
主要是养生内功太消耗时间，
但这含有一丝兽肉灵力的养生内力的功效太过强大，陈易宁愿多花些时间，也没法放弃这养生内力。
几日的时间，陈易在修行时发现养生内力越来越多的功能，每每都能感觉到惊喜
第一，养生内力以意念为引，在体内周天循环的时候，时刻改善经脉、窍穴的功能，护大、滋养、加固、延伸其韧性等等，其好处不一而足，
第二，陈易在打坐修行内力，让其在体内周天循环的时候，可以将意识沉浸其中，仅仅不到一个时辰的打坐，几乎能代替陈易数个时辰的睡眠时间！
他每次修炼完这個，清醒之后，都觉得神彩奕奕，尤其是眉心泥丸宫处，总有一股十分清明的力量在洗礼一般，让他变得特别精神，并且能缓缓提升五感的能力，
几日下来，陈易的目力、听力、嗅觉，甚至整个肌肤对空气流动的感觉，都灵敏了不少，