“拳桩由36个静桩组成，包含了立、行、动、击等各个姿态的桩功，站桩的主要目的是激发气血，提升身体潜能，为日后练武打下基础。
当一次能站满36个动作并坚持半個时辰时，便能拿捏住气血，算是入门，可以学习拳法。
入门之后，常年坚持，可入小成，小成后气血如汞、力达千斤，这是进入暗劲武者的前提。
极有武道天赋者，如大师兄那般，有机会练至大成，大成者可力达三千斤，倒拔杨柳、手撕虎豹，不过如此，这也是武力入化境的基础，
除此之外，传说中还有圆满之境，若能桩功圆满，可将气血积累到凡人顶级的状态，到时即便未练过劲力，也有机会跨过明劲、暗劲、化劲等几大后天修炼的等级，直接步入先天。
据说三百年前，有秦圣站桩60年，一朝顿悟，步入圆满，一步迈出，直抵先天，凭空跃升，后来更是被仙人看中，收为弟子，留下一段佳话。
只可惜，圆满之境是常人达不到的高度，只能靠天赐顿悟。”
陈易和宫青云在试着练习站桩时，传功武师给他们讲了桩功的要点、和一些基本常识。
这位武师也是宫全会的弟子，排名第九，名叫李安。
36个动作，六个基础姿势，李安花了一个早上时间，先让两人学会基本动作，