在短时间里快速提升长跑成绩，只要有一定的基础，搭配合适的节奏，以及最关键的技巧，是完全可以实现的。
陈龙有一米八九的身高，两只大长腿是他的最大优势。
再搭配军校生在学校期间，会进行一定的训练，下了七连也待了四个月，身体已经具备一定的基础。
自身条件一点问题没有。
陈龙之前的跑步成绩很差，主要是他吃苦能力不够，其次没有给自己下狠心，再加上是没有技巧的瞎跑。
这一系列的输入因素叠加起来，让他变成了跑不动的电线杆。
而上辈子作为王牌特战教官的成龙，他带的兵可都是特种兵，最不缺的就是各种训练技巧。
为了能在一个星期内实现逆袭，陈龙在跑出去热身的途中，就通过打腹稿给自己列了个课程表。
精确的每一天几点练什么，来最大化提升训练效果。
今天已经是上午九点多钟，成龙就按照打好的课程表时间，正式开始从倒一到正一的逆袭。